Prävention gesundheitlicher Risiken beim Sport - von der Ernährung bis zum Aufwärmen

Behandlung akuter Beschwerden

Bei kleineren Verletzungen kommt die sogenannte PECH-Regel zum Einsatz, die besagt, dass eine Trainingspause notwendig wird, in der die betroffene Stelle gekühlt, ein Kompressionsverband angelegt werden und eine Hochlagerung erfolgen sollte. Zusätzlich können kühlende Salben (Voltaren, Mobilat und Co.)  bei akuten Knochen-, Muskel- und Gelenkschmerzen helfen und zu einer schnelleren Genesung führen. Bei schwerwiegenderen Verletzungen sollte unbedingt ein Arzt für eine genauere Diagnose konsultiert werden.

Bei Rückenproblemen, beispielsweise Problemen mit dem Lumbal-Bereich (unterer Rücken) helfen spezielle Übungen gegen Hohlkreuz. Jedenfalls wird empfohlen, dass Sie bei Beschwerden vor dem Training einen Arzt konsultieren, der Ihnen die entsprechende Sporttüchtigkeit bescheinigt.


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