Sportliche Gesundheitstipps

Die Beiträge in unserer Ruprik "Gesundheitstipps" beinhalten laufend neue Beiträge für einen gesunden und bewussten Umgang mit unserem Körper. Wir können Ihnen nicht helfen, alte Gewohnheiten abzulegen, jedoch können wir versuchen, Ihr Bewusstsein auf dieses Thema zu lenken. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen.

Sportliche Gesundheitstipps für das alltägliche Leben

Über die Schattenseiten des Gewichthebens

schattenseiten des gewichthebens

Viele Menschen sehen Gewichtheben aus gutem Grund in einem positiven Licht. Es hilft dabei, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und gut auszusehen. Doch über die Schattenseiten des Gewichthebens ist wenig bekannt. Diese können nämlich ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben, wenn man nicht vorsichtig ist.

Schattenseiten des Gewichthebens

 

Tipps bei Eisenmangel in Bezug auf eine Ernährungsumstellung

eisenmangel ernährungstipps

Wer sich trotz ausreichend Schlaf müde und schlapp fühlt, der sollte seine Eisenwerte kontrollieren. Unabhängig vom Alter und vom Lebensstil tritt der Eisenmangel immer häufiger in der Gesellschaft auf. Die Folgen sind Konzentrationsschwäche, Lustlosigkeit und körperliche Schwäche. In den meisten Fällen reicht eine langfristige Ernährungsumstellung aus, um dem Mangel effektiv entgegenzuwirken.

Eisenmangel und Ernährung

 

Concurrent Training - die Eierlegendewollmilchsau der Fitness

concurrent trainingDer Begriff Concurrent Training bezieht sich auf eine Trainingsmethode, bei der Ausdauertraining und Krafttraining in ein und derselben Trainingseinheit (beziehungsweise zumindest am gleichen Tag) kombiniert werden.

Zum Artikel über Concurrent Training

 

Die Vielfalt des Faszientrainings

faszientraining

Je mehr man sich mit dem Thema Faszientraining beschäftigt, umso klarer wird, wie vielseitig und variantenreich der bewusste Umgang mit unseren Faszien eigentlich sein kann. Werfen wir einen Blick auf die fascettenreiche Welt der Faszien.

Zum Artikel über Faszientraining

 

Kneippen - das gesunde Wassertreten nach Kneipp

kneippen

Das Kneippen hat sich durchaus bereits als gesundheitsfördernde Maßnahme in unserer Gesellschaft etabliert. Dabei handelt es sich um das berühmte Wassertreten nach Kneipp, was für mehr Wohlbefinden und Vitalität sorgen kann. Welche Vorteile damit verbunden sind, schauen wir uns in diesem Artikel genauer an.

Über das Wassertreten nach Kneipp

 

L-Lysin - die essentielle Aminosäure

l lysin L-Lysin spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen biologischen Prozessen im Körper und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Auch im Sport kann eine ausreichende L-Lysin-Versorgung speziell für den Muskelaufbau von Vorteil sein und die Regeneration positiv beeinflussen.

Über L-Lysin

 

Eine Studie über Verletzungen beim Laufen ...

verletzungen beim laufen

... in Zusammenhang mit Laufschuhen und den Paradigmen des bevorzugten Bewegungspfades, sowie des Komfortfilters, eröffnet neue Perspektiven über den gesundheitsrelevanten Verkaufsaspekt von teuren Laufschuh-Modellen. Dem Zugrunde liegt ein Bedürfnis von Aufklärung und dass Laufschuhe künftig leistbar bleiben sollen.

Studie zu Laufschuhen und verletzungen

 

Gesundheitliche Vorteile des Radfahrens

gesundheitliche vorteile des radfahrens

Radfahren ist eine belebende, umweltfreundliche und gesundheitsfördernde Aktivität, die einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere allgemeine Fitness und das Wohlbefinden haben kann.

Radfahren und Gesundheit

 

Was hilft gegen Muskelkater?

was hilft bei muskelkaterJeder, der Sport treibt, kennt eines: Muskelkater. Es kann sich dabei um einen ziehenden oder drückenden Schmerz handeln, den man in den Muskelpartien spürt, die beim Training besonders beansprucht wurden.

Was hilft gegen Muskelkater?

 

Tipps um besser Tennis zu spielen

besser tennis spielen

Hier gibt es 10 Tipps, um die persönlichen Tennis-Skills zu verbessern, um besser gegen starke Gegner am Platz bestehen zu können. In Österreich stehen dafür zahlreiche Gelegenheiten zur Verfügung. Die besten Tipps dazu gibt es in folgendem Beitrag:

Tennis Skills verbessern

 

Fitness in den eigenen vier Wänden

fitness in den eigenen vier wändenWenn du schon immer davon geträumt hast, einen eigenen Fitnessraum zu haben, aber nicht genug Platz in deinem Haus hast, dann könnte die Garage die perfekte Lösung sein.

Zum persönlichen Fitnesscenter

 

Fußschmerzen beim Joggen - was tun?

fussschmerzen biem joggen - was tunJede/r Läufer:in war schon mal mit schmerzenden Füßen beim Joggen konfrontiert. Meist ist es ein harmloses Zwicken, welches nach ausreichend Regeneration von selbst wieder vergeht. Welche Ursachen  Fußschmerzen haben können und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.

Fußschmerzen beim Joggen

 

Körperliche Gesundheit durch Zeit in der Natur

Körperliche Gesundheit und die Natur

In unserer Gesellschaft sind wir oft umgeben von Beton und Asphalt. Wir verbringen viel Zeit in Gebäuden und vor Bildschirmen. Doch die Natur bietet wunderbare Möglichkeiten, unsere körperliche Gesundheit zu fördern. In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie sich Zeit in der Natur auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt und welche Aktivitäten effektiv sind.

Körperliche Gesundheit in der Natur

 

Rückenschmerzen beim Golfspielen - was tun?

Rückenschmerzen beim GolfspielenEine Vielzahl von Golfspieler:innen klagen im Laufe Ihres Lebens über erhebliche Rückenschmerzen. Sie können sich nicht mehr schmerzfrei bewegen und in besonders schweren Fällen müssen sie dieser Sportart sogar lebe wohl sagen. Aber es gibt eine Lösung und präventive Maßnahmen.

Über Rückenschmerzen beim Golfspielen

 

Gründe, warum man täglich Fahrradfahren sollte

Gründe warum man täglich fahrradfahren sollte

Fahrradfahren können wir in der Regel schon als Kind. Man lernt seinen Gleichgewichtssinn zu stärken und kann die Natur weitreichend erkunden. Nicht nur diese Eigenschaften werden dem Fahrradfahren nachgesagt, sondern auch das Training der Muskulatur rückt in den Vordergrund.

Über tägliches Fahrradfahren

 

Was tun bei Muskelkater nach dem Training?

muskelkater nach dem training

Nach körperlichem Training ist es zumeist nur eine Frage der Zeit, bis der Muskelkater auftritt. Muskelschmerzen entstehen zumeist automatisch, wenn Freizeitsportler erstmals oder nach längerer Pause mit dem Sport anfangen.

Über den Muskelkater

 

Snacks und Gerichte vor dem Workout

Snacks und Gerichte vor dem Workout

Um beim Sport leistungsfähig zu sein, benötigt der Körper Energie. Vor dem Workout einen Snack zu essen oder einige Stunden vorher eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann den Körper ideal auf die Sporteinheit vorbereiten.

Essen vor dem Workout

 

persönliche Herausforderungen suchenPersönliche Herausforderungen suchen

Für die meisten Menschen ist es besonders wichtig, für sich selbst persönliche Herausforderungen zu finden und Ziele zu erreichen. Werfen wir einen Blick in die Welt der Motivation und gehen dem Thema auf den Grund.

Persönliche Herausforderungen suchen

 

Training mit KettlebellsSo funktioniert das Training mit Kettlebells

Die Übungen mit den Kettlebells können recht unterschiedlich gestaltet werden und sind richtig ausgeführt sogar sehr effektiv. Wie aber funktioniert das Training mit Kettlebells?

Training mit Kettlebells

 

Mehr ausgeglichenehitMehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

Spannung und Entspannung sind Gegenpole, die sich gegenseitig brauchen. Ein Leben, das vom harten und stressigen Alltag bestimmt ist, kann sich schnell negativ auf die Gesundheit auswirken. Gleiches gilt für Tage, die nur mit Nichtstun verbracht werden.

Mehr über die Ausgeglichenheit

 

natürliches essverhaltenDas Programm für natürliches Essverhalten

Marisa Gerhardter hat hat durch ihre langjährige Essensthematik ein Programm entwickelt, damit Menschen wieder ein ganz natürliches Essverhalten erlangen können und sich dadurch wieder mit sich selbst und ihrem Körper verbinden.

Programm für natürliches Essverhalten

 

Muskelaufbau und GewichtsreduktionMuskelaufbau und Gewichtsreduktion - effektiv und schnell Gewicht verlieren

Sportler wissen, dass Sport und Ernährung eng miteinander verknüpft sind. Beim Abnehmen verhält sich der Fall ähnlich. Auch hier sind Sport und Ernährung die beiden Säulen, auf denen eine effektive und nachhaltige Gewichtsreduktion fußt.

Effektiv Gewicht verlieren

 

Yoga und Meditation gegen AsthmaYoga und Meditation gegen Asthma

Bei einer Metastudie werteten amerikanische Forscher 15 Studien darauf aus, wie eine Yoga-Praxis Asthma beeinflusst - und fanden, dass Yoga alleine nur zu einer leichten Verbesserung führt.

Yoga und Meditation zur Linderung von Asthma

 

Mittel gegen WinterdepressionMittel gegen Winterdepression

Speziell der Winter 2020 / 2021 stellt die Bevölkerung vor eine ganz besonders schwere Herausforderung. Die Betonung liegt dabei auf "Herausforderung", weil dies der erste Hinweis für eine positive Sichtweise auf die momentane Situation in der Alpenrepublik ist.

Mittel gegen Winterdepression

 

Läuferknie - TractussyndromDas Läuferknie bzw. Tractussyndrom

Bei dem Phänomen des Läuferknies (kommt auch bei Radsportlern vor) handelt es sich um bei der Belastung plötzlich auftretende stechende Schmerzen auf der Außenseite des Knies. Die Ursache dafür kann an der Verfassung der sogenannten Oberschenkelbinde, einer starken Sehne am äußeren Oberschenkel liegen.

Über das Tractussyndrom

 

 

Ruhephasen beim Training

Ruhephasen beim Training

Professionelle Athleten wissen schon lange, dass für eine gute Leistung neben hartem Training auch ausreichend Ruhephasen nötig sind. Allerdings ist diese Nachricht noch nicht bei allen Freizeitsportlern angekommen.

Ruhephasen beim Training

 

 

Melatonin

Auswirkungen von Melatonin

Die positiven Eigenschaften von Melatonin auf den menschlichen Körper sind hinlänglich bekannt. Unser Beitrag ruft hier ins Bewusstsein, wie wichtig ein gesunder Schlaf in absoluter Dunkelheit, und ohne sonstige Störfaktoren ist.

Auswirkungen von Melatonin

 

Sport und BewegungSport und Bewegung für Körper, Geist und Seele

Sport gehört für viele Menschen einfach zum täglichen Leben dazu. Dabei spielt es praktisch keine Rolle welcher Sportart wir gerne nachkommen, Hauptsache es tut uns gut und wir haben Spaß daran. Heute wissen wir, dass Bewegung für unseren Körper und unser Wohlbefinden wichtig ist.

Sport und Bewegung

 

Auswirkungen von Sport auf den Körper und wie Stress Regeneration verhindertSport, Stress und Regeneration

Ein sehr bekanntes Thema: jede/r weiß es nur die wenigsten können damit umgehen - die Balance zwischen Sport, Stress und der Regeneration.

Zum Artikel

 

BMI RechnerBerechnung des Body Mass Index

Wie sinnvoll und nützlich ist die Berechnung des Body Mass Index? Für wen hat der BMI eine relevante Aussagekraft und wie berechnet man diesen? Berechnen Sie ihren Body Mass Index mit dem BMI Rechner von sport-oesterreich.at und beachten Sie unbedingt die Hinweise in Bezug auf das jeweilige Ergebnis.

Zum BMI Rechner

 

Skiurlaub Verletzungen vorbeugenVerletzungen vorbeugen im Skiurlaub

Der alljährliche Skiurlaub wird nur allzu oft und gerne unterschätzt. Selbst vermeintlich routinierte Skifahrer/innen gelangen zu Beginn einer Saison ohne körperliche Vorbereitung oftmals an ihre Grenzen. Stürze mit tragischem Ausgang sind immer wieder die Folge. Mit unseren Tipps können Sie beruhigt in den Skiurlaub starten.

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Vegane Ernährung im Ausdauersport

Vegane Ernährung ist nicht Jedermanns Sache, aber die Vorteile veganer Ernährung liegen aus gesundheitlicher Sicht auf der Hand. Letztendlich ist ees Geschmacksache und ja: erwiesenermaßen ist es möglich ausschliesslich durch vegane Ernährung gesunden Auusdauersport zu betreiben.

Vegane Ernährung im Ausdauersport

 

 

Psychologie im Sport

Psychologie im Sport gewinnt an Bedeutung

Erfolge beginnen im Kopf - das gilt nicht nur im Spitzensport, sondern lässt sich im Prinzip in allen Lebensbereichen umsetzen. Die Aspekte Motivation, mentale Stärke, Selbstregulation und Selbstwirksamkeit spielen dabei eine große Rolle. Ein lesenswerter Fachartikel zu diesem Thema erklärt verständlich, auf was es bei der Psychologie im Sport wirklich ankommt.

Psychologie im Sport

 

 

Rote Bete als gesundes Nahrungsmittel zur Leistungssteigerung

Rote Bete für gesunde Leistungssteigerung

Zahlreiche Athleth/innen aus den verschiedensten Sportarten schwören auf die positiven Eigenschaften der Roten Bete, welche zweifelsohne Energiestoffwechsel, Zellschutz und Muskelfunktion positiv beeinflußt.

Zum Fachartikel über Rote Bete im Sport

 

 

Gesunder Rücken im AlltagGesunder Rücken im Alltag

Ein gesunder Rücken ist nicht nur im Alltag von essentieller Bedeutung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Selbst und speziell im Leistungssport sind ohne einen gesunden Rücken Erfolge nur schwer vorstellbar.

Gesunder Rücken im Alltag

 

mit Sport abnehmenSport: Der Schlüssel zum Abnehmen

Soweit persönliche Gesundheitsziele betroffen sind, ist Abnehmen wahrscheinlich das beliebteste Ziel. Gesunde Gewichtsabnahme verbessert nicht nur die körperliche Erscheinung und im weiteren Sinne ihre geistige Haltung und das Selbstwertgefühl. Es hat auch einige sehr offensichtliche gesundheitliche Vorteile.

Dein Schlüssel zum Abnehmen

 

Motivationssprüche für deinen SportMotivationssprüche für deinen Sport

Geistige Gesundheit und Motivation ist ein fundamentaler Aspekt für sportliche Leistung. Für alle unter uns, die mit Motivationslöchern zu kämpfen haben, gibt es nun eine wohl durchdachte Hilfestellung, um wieder neue Motivation zu finden.

Motivationssprüche für deinen Sport

 

Probleme mit Rücken und Hüfte im LaufsportEin bekanntes Thema für Laufsportler/innen: Rückenprobleme

"Ja eh klar, dass die Abnutzungserscheinungen und Schmerzen einmal kommen müssen!", hat sich bestimmt schon einmal der eine oder andere Läufer sagen lassen können. Hhhmm.. kann sein, aber so einfach ist das nicht, vorallem dann nicht, wenn es keinen offensichtlichen Grund für Schmerzen im Hüft- und oder Rückenbereich gibt.

Zum Beitrag

 

Fitnesslügen und Halbwahrheiten im SportInfoserie über Fitnesslügen und Halbwahrheiten im Sport

Die Sportwissenschaftler Christoph Hofer und Markus Wechsler von bear performance haben sich das Ziel gesetzt,  mit Fitnesslügen und Halbwahrheiten im Sport endgültig aufzuräumen. In dieser interessanten Infoserie erfahren Sie, wie Sie am besten Fehler beim Sport vermeiden.

Zur Infoserie

 

Weitere Gesundheitstipps

 

Gesundheitstipps und die Gefahr dahinter

Um sich bewusst gesund zu halten, müssen wir zunächst einmal wissen, was gesund sein eigentlich bedeutet. Ist es gesund, sich nur mehr von Gemüse und Obst zu ernähren? Warum ist ein Gesundheitstipp für Sie genau richtig, aber für jemand anderen vielleicht doch nicht?

GesundheitstippsDie Antwort liegt im Detail - denn jeder Mensch verträgt nicht alles, was gesund ist oder zu sein scheint. Speziell in unserer Gesellschaft haben sich Lebensmittelunverträglichkeiten und Intoleranzen, sowie Allergien rasant ausgebreitet. Es scheint so, als hätte sich unser Körper noch nicht an die schnell voranschreitenden zivilisationsbedingten Anforderungen der letzten Jahre angepasst. Nun stellt sich die Frage, ob sich unser Körper an ständige stressbedingte Überforderung, Umweltverschmutzung, Elektrosmog, Fastfood, etc.. anpassen kann - wohl kaum.. aber dennoch sind wir Menschen alle scheinbar mehr denn je gesund. Steigende Lebenserwartung, ein extrem hohes Gesundheitsbewusstsein und ein großes Gesundheitsangebot stehen uns allen im Überfluss zur Verfügung. Allein in Wien gibt es über 200 Fitnesscenter (österreichweit ca. 1000), welche gut ausgebaute Sport-Infrastruktur Ihren Kunden zur Verfügung stellen. Mehr als 2000 Berichte über Sport- und Gesundheitsthemen werden pro Woche im deutschsprachigen Raum veröffentlicht. Wellnesstempel, Salzgrotten und Thermen bilden ein flächendeckendes Netz über ganz Österreich und so weiter und sofort..

Tatsache ist, dass wir alle mehr denn je über unseren eigenen Körper und die Erhaltung der Gesundheit wissen. Unsere Gesellschaft ist heute viel aufgeklärter als noch vor ein paar Jahrzehnten. Es scheint so, dass der Typus unserer Zeit der Patient ist. Wir wissen, dass wir unseren größten Feinden Stress, Elektrosmog, Zucker, Fett, Alkohol und Nikotin scheinbar hoffnungslos ausgeliefert sind - und wir rauchen, trinken, ärgern und fressen weiter, in dem Bewusstsein, dass uns vielleicht irgendwann jemand schon helfen wird können. Medikamente gegen Bluthochdruck, geförderte Kuraufenthalte und endlose Arztbesuche sind dann die Patentlösungen für ein weiterhin genussvolles Leben.

Ist das gesund?

 

Personalcoaching erforderlich?

sport-oesterreich.at hilft dir dabei, die/den optimale/n Personaltrainer/in für dich zu finden. Sende uns einfach deine unverbindliche Anfrage:

Bitte Beschreibe dein Anliegen sowie deine Anforderungen und Wünsche an ein Personaltraining. Je genauer deine Beschreibung, umso besser können wir dir helfen. Bitte um Verständnis, dass wir nur "seriöse" und "ernstzunehmende" Anfrage beantworten.
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