Dass beim Sport die Ernährung eine entscheidende Rolle spielt, das ist jedem klar, der selbst schon einmal bestimmte Ziele auf sportlicher Ebene erreichen wollte. Egal, ob die überschüssigen Kilos abgenommen werden sollten oder ob man für einen Marathon trainiert, das härteste Training ist nur dann effektiv, wenn die Ernährung speziell angepasst wird.
Offizielle Gesundheitsportale gehen beim Thema Ernährung und Sport gerne ins Detail. So wird dargelegt, wie eine ausgewogene tägliche Ernährung nicht nur den Muskelaufbau fördert, sondern sogar Stress reduzieren kann. Das ist überraschend wichtig, denn Sport bedeutet großen Stress für den Körper, egal, welchem Training man nachgeht.
Die richtige Ernährung bedeutet das Gegenteil von Monotonie. Oftmals wird mit Erstaunen auf das Essen von Bodybuildern geschaut, die sich auf einen Wettbewerb vorbereiten. Diese essen oft fettfreies Protein und Reis. Soßen oder Gewürze gibt es für ein paar Wochen keine, schließlich ist das Ziel, den Körperfettanteil maximal zu reduzieren, ohne dabei die hart erarbeiteten Muskeln zu sehr zu reduzieren. Anhand dieses Beispiels zeigt sich, dass die Ernährung speziell auf die Anforderungen angepasst werden muss. Es braucht eine Menge Erfahrung und viel Wissen, um diese Disziplin zu perfektionieren.
Wer sich lange auf den Stadt-Marathon vorbereitet hat, der wird in den letzten Tagen vor dem Wettkampf besonders darauf achten, dass der Körper über die Stunden auf der Strecke die nötige Energie zur Verfügung hat. Das gelingt am besten durch das sogenannte Carboloading. Wie es der Name schon verrät, wird der Körper dabei mit einer großen Menge an Kohlenhydraten aufgeladen. Natürlich greift der Sportler hierbei zu gesunden Kohlenhydraten und nicht zu raffiniertem Zucker oder zu Süßigkeiten, die erwiesenermaßen das Risiko für Entzündungen im Körper erhöht.
Weshalb sind Supplements so wichtig?
Supplements oder die Nahrungsergänzung sind die beste Möglichkeit, um hochgesteckte Ziele in absehbarer Zeit zu erreichen. Supplements online kaufen – das gehört mittlerweile zu den wichtigsten Beschäftigungen eines jeden Sportlers, der seine hochgesteckten Ziele möglichst schnell erreichen möchte. Bei der Nahrungsergänzung ist zu verstehen, dass diese niemals in der Lage ist, eine ausgewogene Ernährung zu ersetzen. Allerdings unterstützt diese eine solche beträchtlich. So ist es recht einfach möglich, den Körper an sein Limit zu bringen. Sportler können das Testeron steigern und dafür sorgen, dass die Muskeln ihr Maximum an Leistungsfähigkeit erreichen.
Die Frage, ob es die eine perfekte Ernährung für Sportler gibt, kann nur individuell beantwortet werden. Das bedeutet, dass die perfekte Ernährung auf jeden Fall vom der Disziplin, dem Zeitpunkt und dem eigenen Körper abhängig ist.
Nicht immer braucht es eine gezielte Sportausbildung, um sich das nötige Wissen um die korrekte Ernährung anzueignen. Vieles erfährt der Sportler dadurch, dass er oder sie einfach auf die Signale achten, die einem dieser gibt.
Die Ziele im Sport müssen genau festgelegt und ausformuliert werden. So kann mit der richtigen Ernährung und natürlich dem regelmäßigen Training genau festgestellt werden, wie nahe man diesen bereits gekommen ist. Kleine, leichter zu erreichende Ziele sind damit eine hervorragende Motivation, um weiter auf der Erfolgsspur zu bleiben. Weiterhin ist wichtig, dass der Spaß am Sport niemals verloren gehen darf. Sind diese Punkte erfüllt, so steht dem baldigen Erfolg kaum mehr etwas im Weg und der Sport wird zu einer Routine und nicht zu einer erfolglosen Qual.