Fahrradfahren: Was sind die größten Vorteile für die Gesundheit heute und langfristig?

Egal ob mit dem Fahrrad zum Einkaufen, mit dem E-Bike zur Arbeit oder mit dem Mountainbike auf den Berg: Das Fahrradfahren ist fest in den Alltag der meisten Menschen integriert. Egal ob das Bike dabei als Fortbewegungsmittel dient oder ob das Radfahren als Sport ausgeübt wird – gut für die Gesundheit ist es allemal. In diesem Beitrag untersuchen wir, warum das Fahrradfahren auch einen langfristigen Bonus bringen kann.

fahrradfahren vorteile für die gesundheit
Abbildung: Egal, ob ihm Wettkampf, Training oder im Alltag als Fortbewegungsmittel: Fahrradfahren zahlt sich aus

Warum ist Fahrradfahren so beliebt?

Fahrradfahren ist ein wahrer Volkssport. Laut einer Umfrage des VCÖ-Mobilitätsvereins gaben im Jahr 2019  2,35 Millionen Österreicher an, regelmäßig ihr Fahrrad zu nutzen. Gegenüber den Vorjahren ist das eine große Steigerung, die sich in allen Bundesländern zeigt. Für viele dient das Rad mittlerweile als Transportmittel zur Arbeit: Immer mehr Menschen lassen das Auto stehen und nehmen stattdessen das Fahrrad. Dabei ist auch von Vorteil, dass die E-Bikes immer beliebter werden. Damit können auch längere Strecken einfach zurückgelegt werden – ganz ohne danach verschwitzt am Ziel anzukommen.

Das Radfahren ist eine vielseitige Sportart, die auch spannend sein kann. Das ist vor allem der Fall, wenn es um Radrennen geht. In dem Fall fahren wir nicht selbst, sondern fiebern lieber bei den Profis mit. Events wie die Tour de France, Paris – Roubaix oder Mailand – Sanremo ziehen eine massive Zuschauerschaft an. Die meisten dieser wichtigen Events sind außerdem als Sportwetten auf Seiten wie Unibet vertreten. Dabei gibt es sogenannte Radfahren Quoten, die sich je nach der Beliebtheit der Veranstaltung unterscheiden können.

Fahrradfahren für die Gesundheit

Fahrradfahren ist Sport – wenn man etwas stärker in die Pedale tritt, wird das ganz klar deutlich, denn es ist anstrengend. Das Radfahren hat nicht nur direkte Auswirkungen, sondern kann auch langfristig gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Wir haben die wichtigsten zusammengetragen:

1. Es werden Kalorien verbraucht

Beim Fahrradfahren strengen wir uns körperlich an. Das sorgt logischerweise auch für einen höheren Kalorienverbrauch. Das kann bei der Gewichtsabnahme helfen oder auch einfach nur beim gesunden Halten des Gewichts.

Zusätzlich werden Muskeln aufgebaut und die Beweglichkeit verbessern. Unter anderem werden beim Radfahren die Gesäß- und Beinmuskeln beansprucht. Zudem wird die Ausdauer verbessert, was für viele Menschen positive Auswirkungen auf den Herzkreislauf und das Immunsystem hat.

2. Radfahren ist für jeden geeignet

Wirklich jeder kann mit dem Fahrradfahren beginnen. Die meisten lernen es bereits von klein auf und machen zum Beispiel auch Familienausflüge mit dem Rad. Sie brauchen keine besondere sportliche Fitness, um damit anzufangen. Ein weiterer Pluspunkt: Im Gegensatz zu Sportarten wie Joggen ist das Radfahren schonend für die Gelenke.

3. Frische Luft sorgt für Glücksgefühle

Zusätzlich zu unserer körperlichen Gesundheit wirkt sich das Fahrradfahren auch positiv auf unsere Psyche aus. Wir sind dabei in der Natur unterwegs, bekommen mit den Sonnenstrahlen auch noch B12 ab und setzen Endorphine frei. Das kann unser Stresslevel senken und so für einen Ausgleich zu einem stressigen Alltag sorgen.

4. Es geht ganz nebenbei

Wer gerne mit professionellen Radrennen anfangen möchte oder anstatt auf einer geraden Strecke lieber auf Berge fährt, kann dies ganz einfach tun. Allerdings ist dies beim Radfahren kein Muss. Es braucht nicht unbedingt ein Hundertprozentiges Commitment, um effizient zu sein.

Jede Fahrt zählt: Wenn Sie beim nächsten Mal also zum Einkaufen das Auto stehen lassen und stattdessen das Rad nehmen, ist dies bereits ein Schritt in die richtige Richtung. So können Sie langsam Gewohnheiten formen, die sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

 

Fahrradfahren im Urlaub - der Salzkammergutradweg

fahrradfahren im urlaubDer Salzkammergutradweg führt Sie durch das gesamte Salzkammergut in Salzburg, Oberösterreich und der Steiermark. Der Radweg startet und endet in Salzburg. Seine Länge beträgt 345 Kilometer, wobei Sie auf dieser langen Distanz lediglich 2.000 Höhenmeter bewältigen müssen. Erfahren Sie hier mehr über diese fast schon legendäre Radroute.

Zum Salzkammergutradweg

 

Mit dem Anmelden zum Newsletter wird Ihre E-Mailadresse im sport-oesterreich.at Newsletter-Verteiler gespeichert. Ihre E-Mailadresse wird ausschließlich dazu verwendet, dass Sie in unregelmäßigen Zeitabständen einen E-Mail-Newsletter von office@sport-oesterreich.at erhalten. Ihre E-Mailadresse wird am Server von MailChimp bis auf Widerruf gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben. Alle Informationen zur Erklärung gemäß Informationspflicht DSGVO finden Sie unter Datenschutz. Mit dem Anmelden zum Newsletter stimmen Sie ausdrücklich und freiwillig dieser Vorgehensweise zu.