Von Fachleuten wird es immer wieder bestätigt, dass Sport einen direkten Einfluss auf unsere körperliche und geistige hat. Körperliche Bewegung hält nicht nur den Körper in Form, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gegen Krankheiten, Gedächtnisverlust und anderen Leiden.
Heutzutage verbringen wir viel zu viel Zeit im Sitzen, sei es auf der Arbeit oder beim Fernsehen. Eine überwiegend sitzende Lebensweise kann aber schnell schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, weshalb es wichtig ist, dass die körperliche Betätigung nicht zu kurz kommt. Wir schauen uns heute einige langfristige Auswirkungen an, die Sport auf unseren Körper haben kann.
1. Sport schützt vor Herz-Kreislauf-Problemen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen und wenn man nicht aktiv ist, erhöht sich das Risiko, daran zu erkranken, auf das Doppelte. Durch regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität kann das Herz aber langfristig geschützt und gestärkt werden. Täglicher Sport trägt auch dazu bei, das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern und das Risiko eines Herzinfarkts aufgrund von Bluthochdruck nahezu auszuschließen.
2. Sport beugt Krebs und Stoffwechselkrankheiten vor
Auch bei guter Gesundheit kann man durch Sport den mit Krebs verbundenen Risiken vorbeugen, insbesondere Brustkrebs bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern. Auch Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes, die auf Mangelerscheinungen oder Störungen im Körper hinweisen, können mit Sport bekämpft oder reguliert werden. Eine tägliche Bewegung von 30 Minuten bis zu 1 Stunde würde bereits ausreichen, um von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
3. Sport verhindert kognitiven Abbau
Sport und körperliche Aktivität haben auch einen sehr positiven Einfluss auf das Gehirn und die Kognition. Dies ist besonders auf die bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns und der Muskeln zurückzuführen. Die meisten Sportler werden Ihnen auch bestätigen, dass Sport Freude und Zufriedenheit bringt und bei der Stressbewältigung helfen kann. Er reduziert Ängste und Depressionen und vermittelt uns ein Gefühl des Wohlbefindens.
4. Sport stärkt die Knochen
Sportliche Aktivitäten haben auch einen Effekt auf unsere Knochen, welche sich verdichten und somit besser vor Verletzungen geschützt sind. Sie steigern dadurch auch ihre Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und stärker zu werden. Ein wirklicher Effekt wird erst nach vielen Monaten körperlichen Trainings sichtbar, es lässt sich aber nicht bestreiten, dass Sport eine positive Wirkung auf unsere Knochen hat.
5. Sport hält uns gesund
Sport ist in jedem Alter empfehlenswert und betrifft alle Generationen. Ohne regelmäßiges Training im Laufe des Lebens steigt die Gefahr von Verletzungen, Knochenbrüchen und anderen Krankheiten, weshalb es wichtig ist, aktiv zu bleiben. Falls Sie noch auf der Suche nach einer geeigneten Sportart sind, finden Sie auf unserer Webseite viel interessante Tipps und Regionen für Sport in Österreich.